Esős napokon helyettesítsük bringánkat egy elliptikus trénerrel, így felsőtestünk is megdolgoztathatjuk.
Ezzel növelni tudja az elégetett kalória mennyiségét, és javíthat a vérkeringésén. Bemelegítés és levezetés. Ezek az edzés szerves részét képezik. A bemelegítéssel felkészíti a szervezetét a testmozgásra, és megakadályozza, hogy a nem eléggé bemelegedett izmok miatt esetleg sérülést szenvedjen, és ez elvegye a kedvét a másnapi testmozgástól. Összpontosítson a kritikus részekre Az edzésprogram nagy részét futásnak, úszásnak vagy sétának kell kitennie. De mindannyian azt szeretnénk, ha a karcsúbb alakon kívül a kritikus részek feszesebbé is válnának. Ahhoz, hogy erősebbé tegye a hasát, a lábát vagy a fenekét, nincsen szüksége különleges, új gyakorlatokra. Az örökzöld klasszikusok már kiállták a próbát és a pénztárcáját sem ürítik ki. Az erősítő gyakorlatokat minden aerob edzés után másképpen végezze el. Minden alkalommal több ismétlést végezzen belőlük. Kezdje háromszor 15 ismétléssel, és tartson köztük szünetet. Ha úgy érzi, többet is bírna, emelje az ismétlések számát. Narancsbőr a hason A felülések tökéletesen megfelelnek a has erősítésére.
Tippjeink segítségével nemcsak mérsékelheti a narancsbőrös területeket, hanem meg is előzheti a kialakulásukat, ha esetleg azok közé tartozik, akiket még távolról sem érint a probléma. Melyek a legjobb narancsbőr elleni krémek? Útmutató: Hogyan tüntessük el a narancsbőrt 1. Az első lépés a megelőzés Talán azok közé a szerencsés nők közé tartozik, akik nem küzdenek narancsbőrrel. Ahhoz, hogy ez így is maradjon, érdemes megfontolnia néhány megelőző intézkedést, főleg az egészséges, kiegyensúlyozott étrend bevezetését. Ennek köszönhetően a hormonális változások és a súly ingadozása mellett is megőrizheti a sima combokat és popsit. Legjobb segítőtársai a bogyós gyümölcsök lesznek, amelyek sok antioxidánst tartalmaznak és támogatják a test regenerációs folyamatait. Ne feledkezzen meg a halfogyasztásról sem, mert főleg a lazac és a tonhal sok omega 3 zsírsavat és B-vitamint tartalmaz, amelyek segítik a bőr regenerációját és fiatalodását. 2. Masszázs a gyorsabb hatásért Az ún. száraz kefés masszázs nagyon jót tesz a bőrnek – a testet száraz masszázskesztyűvel vagy kefével dörzsölik át, ezzel aktiválódik a nyirokrendszer.
Ilyenek a fahéj, a borókafenyő, a citrom, a grapefruit, az édeskömény, a rózsa, vagy a boróka olaja. Magas koncentrációjuk miatt az illóolajokat soha ne alkalmazzuk közvetlenül a bőrön, mindig valamilyen bázisolajba (pl. mandula-, szőlőmag- vagy olívaolaj) cseppentsünk belőlük néhány cseppet. A legjobb masszázs vagy testtekercselés során használni őket. Testtekercselés Ha a professzionális kozmetikai kezelést nem engedhetjük meg magunknak, a tekercselésről és a narancsbőrre kifejtett áldásos hatásairól akkor sem kell lemondanunk. Készítsünk elő háztartási fóliát, 1-2 dl bázisolajat, és maximum háromféle illóolajat a fentiek közül. A bázisolajba tegyünk néhány cseppet mindegyik olajból, és rázzuk össze a keveréket. Alaposan radírozzuk le a bőrünket az érintett testtájakon, például lufaszivaccsal, a kedvenc bőrradírunkkal vagy a tusfürdőnkbe kevert cukor, nagy szemű só segítségével. Zuhannyal öblítsük le a bőrt és töröljük szárazra, majd az olajjal alaposan kenjük be. Ezután jöhet a tekercselés: a fóliával alulról felfelé haladva feszesen, de nem túl szorosan tekerjük be a combunkat és a csípőnket, majd burkolózzunk be egy meleg takaróba, és pihenjünk 15-30 percig.
• A sok folyadék nemcsak a sav-bázis egyensúly fenntartásához szükséges, hanem az egész anyagcseréhez. Alapszabály a megfelelő folyadékfogyasztáshoz: 30 ml/ testsúlykilogramm/nap. • A masszázs javítja a vérellátást és ezzel a táplálékellátást, illetve a salakanyagok elszállítását. Idetartozik a száraz kefés masszázs és a klasszikus masszázs. Nagyon jót tesz a bőrnek heti 2-3-szor 20 perc. • Schüssler-sók: Calcium fluoratum (Nr. 1. ), Silicea (Nr. 11. ), Natrium chloratum (Nr. 8. ) és Kalium sulfuricum (Nr. 6. ). Fogyó holdnál naponta 3x1 tablettát vegyünk be mindegyik sóból (az összesen 3 tabletta naponta), majd tartsunk két hét szünetet. • A kovaföld arról ismert, hogy feszessé teszi a kötőszövetet. Növekvő holdnál szedjük, naponta 2x1-et. Utána tartsunk két hét szünetet. • A tiszta kovasav belsőleg szedve serkenti a kötőszövetek feszességét. • Nagyon ajánlható a Senecio comp. homeopátiás készítmény, amelyből növekvő holdnál kell 2x5 golyócskát szedni naponta. Utána két hét szünet következik.